En la búsqueda del sueño de convertirse en padres, muchas parejas se enfrentan a obstáculos inesperados que pueden hacer que el proceso de concepción sea un desafío. Uno de los factores clave que afectan la capacidad de una mujer para quedar embarazada es su reserva ovárica.
En este artículo, exploraremos qué es la reserva ovárica y por qué es tan fundamental en el camino hacia la maternidad. También discutiremos algunos de los elementos que pueden influir en la calidad de los óvulos y cómo mejorarla.
¿Qué es la reserva ovárica?
La reserva ovárica se refiere a la cantidad y calidad de los óvulos que una mujer tiene en sus ovarios en un momento dado. Es esencialmente una medida de la fertilidad de una mujer y puede ser un factor determinante en:
- Su capacidad para concebir de manera natural.
- A través de tratamientos de reproducción asistida como la fertilización in vitro (FIV).
¿Por qué es tan importante la reserva ovárica?
La reserva ovárica es crucial porque está directamente relacionada con la probabilidad de quedar embarazada. A medida que una mujer envejece, su reserva ovárica disminuye, lo que significa que tiene menos óvulos disponibles y que estos óvulos también pueden tener una calidad reducida.
Esto puede llevar a problemas de fertilidad y aumentar la dificultad para concebir. La edad es uno de los factores más significativos que afecta a:
- La reserva ovárica.
- Calidad de los óvulos.
7 elementos que afectan a la calidad de los óvulos
1. Edad
La principal causa de una baja calidad ovular es la edad. Con el paso de los años, los fallos en la meiosis o reproducción celular reducen tanto la cantidad como la calidad de los óvulos. Las células sexuales femeninas, a diferencia de las que forman otros tejidos y órganos, no tienen un mecanismo de renovación.
Esto significa que, a medida que una mujer envejece, su capacidad para producir óvulos de buena calidad disminuye. En términos generales:
- La calidad ovular desciende considerablemente a partir de los 35 años.
- A los 40, los óvulos de mala calidad suelen superar en número a los óvulos “sanos”.
2. Problemas genéticos
Algunos problemas genéticos pueden influir en la calidad de los óvulos.
- Estos pueden heredarse o desarrollarse durante la vida de una persona.
- Pueden afectar la viabilidad de los óvulos.
3. Problemas inmunológicos
Las disfunciones del sistema inmunológico pueden desencadenar problemas de fertilidad al afectar la función de los ovarios y la calidad de los óvulos.
4. Tratamientos oncológicos y/o de radioterapia
Los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia y la radioterapia, pueden dañar los óvulos y reducir la fertilidad.
5. Consumo de alcohol y tabaco
El consumo excesivo de alcohol y tabaco puede tener un impacto negativo en la calidad de los óvulos y la capacidad de concebir.
6. Mala alimentación y obesidad
Una dieta poco saludable y la obesidad pueden contribuir a problemas hormonales que afectan la calidad de los óvulos.
7. Endometriosis y síndrome de ovarios poliquísticos (SOP)
Estas condiciones médicas pueden afectar la salud de los ovarios y la calidad de los óvulos, lo que a su vez puede dificultar la concepción.
¿Puedo mejorar la calidad de los óvulos gracias a la dieta?
Aunque no existen métodos milagrosos para convertir óvulos de baja calidad en óvulos de alta calidad, adoptar unos hábitos de vida saludables puede ayudar a potenciar la fertilidad. Mantener un índice de masa corporal normal (entre 18 y 25) y consumir alimentos ricos en vitaminas, antioxidantes y nutrientes es esencial.
Vitamina E
La vitamina E es conocida por proteger los óvulos y reducir las alteraciones en el ciclo menstrual. Algunos alimentos ricos en vitamina E son:
- Espinacas.
- Aguacate.
- Almendras.
- Avellanas.
- Nueces.
- Aceite de oliva.
Ácidos grasos Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3, también pueden mejorar la calidad ovular. Estos están presentes en alimentos como el aceite de linaza y en pescados como:
- El bacalao.
- La caballa.
- El atún.
Actividad física
La actividad física moderada tiene un efecto favorable en la fertilidad y la calidad de los óvulos. Mantenerse en forma puede ayudar a:
- Controlar el sobrepeso.
- Acelerar el metabolismo.
- Mejorar el trabajo de las glándulas endocrinas, lo que afectará directamente a la calidad de los óvulos.
Suplementos
Algunos complejos vitamínicos y suplementos de inositol o ácido fólico pueden mejorar la calidad ovular, aunque siempre es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento.
La coenzima Q10 y reproducción asistida
La coenzima Q10, junto con un tratamiento personalizado y un protocolo adecuado a las características de cada paciente, se ha revelado como un método eficaz para:
- Mejorar la calidad de los óvulos.
- Garantizar mejores resultados en los tratamientos de reproducción asistida.
La contaminación del aire y su impacto en la fertilidad
Además de los factores mencionados anteriormente, la contaminación del aire también puede desempeñar un papel fundamental en la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Investigadores del Hospital del Mar han descubierto que la contaminación del aire tiene un impacto crítico en:
- La fertilidad de las mujeres fértiles y subfértiles.
- La calidad del esperma en los hombres.
La polución del aire puede contribuir a cambios en la morfología de los espermatozoides y a la fragmentación del ADN de estas células. Además, en mujeres fértiles, la contaminación atmosférica:
- Reduce la tasa de fertilidad.
- Incrementa el riesgo de abortos.
Para quienes recurren a técnicas de fecundación in vitro (FIV), el impacto de los contaminantes:
- Disminuye la cifra de nacimientos.
- Provoca más abortos.
Un estudio poblacional en Barcelona encontró una relación entre los niveles elevados de materia particulada (PM) y la reducción de tasas de embarazo en el área de Barcelona.
Resultados similares se han observado en Estados Unidos y República Checa, donde se ha evidenciado una disminución significativa del número de nacimientos en función de la distancia a núcleos de contaminación. Esto subraya la importancia de abordar la calidad del aire como un factor clave en la salud reproductiva.
Aunque no siempre podemos controlar la genética o el envejecimiento, podemos tomar medidas para mejorar la calidad de nuestros óvulos. Adoptar un estilo de vida saludable, incluyendo:
- Una dieta balanceada.
- Ejercicio regular.
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
Puede tener un impacto positivo en la fertilidad. Además, la consulta con un especialista en fertilidad puede proporcionar orientación y opciones de tratamiento personalizadas.
En Insefer, estamos comprometidos a brindarte el apoyo y los tratamientos necesarios para hacer realidad tu deseo de ser padres. ¡No dudes en contactarnos!
